適度な食事制限でお腹の脂肪を減らしていく!

適度な食事制限でお腹の脂肪を減らしていく!

 

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VアップシェイパーEMSで手っ取り早く結果を出していくためには、ウォーキングなどの軽めの運動の他には適度な食事制限も必要不可欠になってきます。

 

 

 

痩せると言う事はつまり、取りこんだエネルギーよりも発散するエネルギーの方が大きければ大きいほど痩せて行きますので、綺麗に痩せて行くのであればこの食事制限は欠かす事は出来ないのですね。

 

 

 

ですが、ただ何でも食事を抜いていれば良いとかそういう訳でもありませんので、VアップシェイパーEMSを活用しながら、ウエストを引き締めて行くための食事制限法について書いていこうと思います!

 

 

食事制限のポイント!

 

 

腹八分目に留めておく

 

 

ダイエットをしよう!と意気込んでいる方で、なかなかお腹いっぱいになるまで食べるケースは少ないかとは思うのですが、この腹八分目で食事を終えると言うのは痩せるためには大切ですよね。

 

 

 

たくさん食べてしまえばその分だけ摂取カロリーが増えてしまいますし、「あぁ・・また食事を抑えられなかった・・」と自己嫌悪に陥ってしまう事もあるかと思います。私の体験談なのですが。(笑)

 

 

 

とにかく、どれだけお腹が空いていたとしても、本気で痩せようと思うのであれば、食べ過ぎはNG!そろそろ満足してきたかな?と感じる所でストップさせておくと良いですね。

 

 

基礎代謝量分だけは食べる

 

 

ただし、食事制限はするとは言っても基礎代謝量のエネルギーは摂取しておかなければいけません。基礎代謝と言うのは、脳や内臓を働かせるために使われるエネルギーの事です。生きて行くための必要最低限のカロリーとも言われています。

 

 

 

この基礎代謝分のエネルギーがきちんと確保出来ていないと、当然脳や内臓の働きが鈍くなってしまう上に、身体を環境に適応させていこうとする働きが強まり、少しのエネルギーでも大丈夫な体となってしまうんです。

 

 

 

分かりやすく言えば脂肪が燃えにくい体質になると言う訳ですね。これではいくら頑張って食事を抜いても痩せにくくなってしまうんです。そのため、食事を抜く場合も必ず基礎代謝分のエネルギーだけは確保しておく事が大切です。

 

 

参考:基礎代謝量の求め方

 

 

炭水化物を極度に抜かない

 

 

食事制限と聞いて、炭水化物を抜くとお考えの方も多いのではないでしょうか?確かに炭水化物は摂りすぎてしまうと、エネルギーが体に溜まって行きますのでその分だけ脂肪が蓄えられてしまいます。ただ、この炭水化物も生きて行くためには必要な栄養素。

 

 

 

摂りすぎが太る元なだけであって、当然適量を摂取していけば何も問題はありません。頭も回らなくなりますので、勉強や仕事をして行く上でも不利になってしまいますしね・・。

 

 

 

1日に必要とされる炭水化物の量は全体の摂取エネルギーの60%近くが望ましいとされています。先ほど求めた基礎代謝量から1日にどれだけの炭水化物を摂って良いのかを求めてみてはいかがでしょう。

 

 

お菓子はあまり食べない

 

 

食事制限をしていると、どうしても食事と食事の間にお腹が空いてきてしまうケースって非常に多いと思うんです。特に夕方15〜16時って疲れてくるためか、甘いものが食べたくなってついつい食べてしまうと言う経験はありませんか?

 

 

 

1週間に1度など、たまにであれば何も問題はないのですが、毎日のように甘いものを摂取してしまうと、このお菓子は体にとって必要なものなんだ!と脳が判断をしてしまうので、より太りやすくなってしまうんですね。毎日少ししか食べてないとは言いつつも、それを積み重ねて行けば当然ですが相当なカロリーになります。

 

 

 

もしどうしてもお腹が空いて間食が食べたくなったのであれば、なるべくカロリーが低いものを食べるようにすると良いですね!おすすめなのはコンビニなどでも売られている、鶏のササミに味付けしたもの。

 

 

 

カロリーも低いですしタンパク質も豊富なため、適量を食べていれば身体に脂肪が蓄積される事はほとんどありません。手軽に食べられると言う事もあり、ダイエットに取り組んでいる女性は甘いお菓子よりこういう物を好んで食べる方も多いんです。

 

 

食事制限だけで痩せるのは難しい

 

 

このように食事制限に必要なポイントをある程度抑えておけば、時間はかかるかもしれませんが少しずつは痩せていく事は間違いありません。

 

 

 

とは言え、自己流の食事制限をされている方が非常に多く、一度にドカンと食事の量を減らす、炭水化物だけ摂らないようにすると言う間違ったダイエット法は、痩せないどころかリバウンドの原因になってしまうんです。

 

 

 

何度もダイエットにチャレンジしてきたけど、すぐに体重が元に戻ってしまうと言うのはこれが原因なんですよ。正しい方法であれば問題ないのですが、やはり食事制限だけで理想の体型になるのはかなり難しいと言っても過言ではありません。

 

 

 

やはり食事制限に加えて、ウォーキングなどの適度な運動が求められる訳です。VアップシェイパーEMSであれば、着ているだけでもウエストが引き締まっているように見えますし、EMS機能を使えばゴロゴロしていても筋肉に刺激が加わりますので、今度こそ本気で痩せたいのであればVアップシェイパーEMSを購入してみる価値は大いにあると思ってます。